Description
En enkel och nyttig rätt med krispig tofu och färsk broccoli tillagad i airfryern.
Ingredients
Scale
- 400 g tofu, pressad och skuren i bitar
- 2 koppar broccoli, i buketter
- 2 msk olivolja
- 1 msk sojasås
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 tsk paprika
- Salt och peppar efter smak
Instructions
- Förbered tofu och broccoli. Blanda med olivolja, sojasås och kryddor.
- Förvärm airfryern på 200°C i 3 minuter.
- Lägg tofu och broccoli i airfryern. Stek i 12–15 minuter, skaka halvvägs.
- Servera varm.
Notes
- Pressa tofu väl för bästa resultat.
- Justera stektid efter airfryermodell.
- Prep Time: 10 minuter
- Cook Time: 15 minuter
- Category: Huvudrätt
- Method: Airfryer
- Cuisine: Asiatisk
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 320
- Sugar: 3 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 18 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 12 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: airfryer, tofu, broccoli, vegetarisk, snabb