Description
En enkel och snabb middag med saftig stek och krispiga gröna bönor tillagade i air fryer.
Ingredients
Scale
- 1 stek (ca 250 g)
- 200 g gröna bönor
- 1 msk olivolja
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk svartpeppar
- 1/2 tsk vitlökspulver
Instructions
- Förbered steken genom att torka den torr och krydda med salt, peppar och vitlökspulver.
- Värm upp air fryer på 200°C i 5 minuter.
- Lägg steken i air fryer-korgen och stek i 6–8 minuter beroende på önskad stekning.
- Ta ut steken och låt den vila.
- Tillsätt gröna bönor i air fryer-korgen, häll på olivolja och stek i 5–6 minuter tills de är mjuka men krispiga.
- Servera steken skuren i skivor tillsammans med gröna bönor.
Notes
- Använd en kökstermometer för att kontrollera innertemperaturen på steken.
- Stektiden kan variera beroende på air fryer-modell.
- Grönabönorna kan bytas ut mot andra grönsaker efter smak.
- Prep Time: 5 minuter
- Cook Time: 15 minuter
- Category: Huvudrätt
- Method: Air fryer
- Cuisine: Internationell
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sugar: 3 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 10 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 90 mg
Keywords: air fryer, stek, gröna bönor, snabb middag