Description
En enkel och snabb rätt med luftfriterad tonfisk och sparris. Perfekt för en hälsosam middag.
Ingredients
Scale
- 2 tonfiskfiléer (ca 150 g styck)
- 200 g färsk sparris
- 1 msk olivolja
- 1 krm salt
- 1 krm svartpeppar
- 1 krm vitlökspulver
- 1 krm paprika
Instructions
- Värm luftfritern till 200°C i 3 minuter.
- Blanda sparris med olivolja, salt, peppar och vitlökspulver.
- Lägg sparrisen i luftfritern och stek i 5 minuter.
- Tillsätt tonfiskfiléerna och stek ytterligare 8-10 minuter tills fisken är genomstekt.
- Servera varm.
Notes
- Använd färsk sparris för bästa resultat.
- Kontrollera tonfiskens innertemperatur (minst 63°C).
- Prep Time: 5 minuter
- Cook Time: 15 minuter
- Category: Huvudrätt
- Method: Luftfritering
- Cuisine: Internationell
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 280
- Sugar: 2 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 8 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 50 mg
Keywords: luftfriterad tonfisk, sparris, snabb middag, hälsosam