Description
Lätta och saftiga fläskkotletter utan ben tillagade i airfryer. Perfekt för en snabb och hälsosam middag.
Ingredients
Scale
- 4 fläskkotletter utan ben (cirka 2 cm tjocka)
- 1 msk olivolja
- 1 tsk salt
- 1 tsk svartpeppar
- 1 tsk paprika
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 1/2 tsk lökpulver
Instructions
- Värm upp airfryern på 200°C i 5 minuter.
- Blanda salt, peppar, paprika, vitlökspulver och lökpulver i en skål.
- Torka fläskkotletterna med hushållspapper och pensla dem med olivolja.
- Breda kryddblandningen över köttet på båda sidor.
- Lägg kotletterna i airfryer-korgen i ett lager.
- Stek i 10–12 minuter, vänd halvvägs.
- Kontrollera innertemperaturen (minst 63°C).
- Låt vila i 5 minuter innan servering.
Notes
- För extra saftighet, låt köttet nå rumstemperatur före tillagning.
- Anpassa kryddning efter smak.
- Tjockare kotletter kräver längre tillagningstid.
- Prep Time: 10 minuter
- Cook Time: 12 minuter
- Category: Huvudrätt
- Method: Airfryer
- Cuisine: Internationell
Nutrition
- Serving Size: 1 kotlett
- Calories: 220
- Sugar: 0g
- Sodium: 450mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 1g
- Fiber: 0g
- Protein: 26g
- Cholesterol: 75mg
Keywords: airfryer fläskkotletter, lågkalori, snabb middag