Description
En enkel och snabb rätt med tonfisk och broccoli tillagad i airfryer.
Ingredients
Scale
- 200 g tonfisk
- 200 g broccoli
- 1 msk olivolja
- 1 krm salt
- 1 krm svartpeppar
- 1 tsk vitlökspulver
Instructions
- Värm airfryern till 180°C.
- Skär tonfisken i bitar och dela broccolin i buketter.
- Blanda tonfisk och broccoli med olivolja, salt, peppar och vitlökspulver.
- Lägg i airfryern och grädda i 10 minuter.
- Vänd maten efter 5 minuter.
- Servera varm.
Notes
- Anpassa kryddorna efter smak.
- Kontrollera tonfisken efter 8 minuter om du vill ha den mer saftig.
- Prep Time: 5 minuter
- Cook Time: 10 minuter
- Category: Huvudrätt
- Method: Airfryer
- Cuisine: Internationell
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 2 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 8 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 50 mg
Keywords: airfryer, tonfisk, broccoli, snabb mat