Description
En enkel och smakrik fiskrätt med en krispig dijonsenapskrusta, perfekt för en snabb och hälsosam måltid.
Ingredients
Scale
- 4 fiskfiléer (t.ex. torsk eller lax)
- 2 msk dijonsenap
- 1 dl ströbröd
- 1 msk olivolja
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk svartpeppar
- 1 msk hackad persilja
Instructions
- Sätt ugnen på 200°C.
- Bred dijonsenapen över fiskfiléerna.
- Blanda ströbröd, olivolja, salt, peppar och persilja i en skål.
- Tryck ströbrödsblandningen på fiskfiléerna.
- Lägg filéerna på en plåt med bakplåtspapper och grädda i ugnen i 15-20 minuter.
- Servera varm.
Notes
- Använd färsk fisk för bästa resultat.
- Variera med olika kryddor efter smak.
- Prep Time: 10 min
- Cook Time: 15 min
- Category: Huvudrätt
- Method: Ugnsstekt
- Cuisine: Internationell
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 1 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 10 g
- Fiber: 1 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: fisk, dijonsenap, ugnsstekt, snabb, hälsosam